心脏病是美国人死亡的主要原因, 每年死亡人数占五分之一.
最常见的心脏病是冠心病, 每20个成年人中就有一个患有这种疾病, 根据这个 最近的研究 美国心脏协会(AHA). 心脏病发作在美国也很频繁. 美国心脏协会表示，每40秒就有一人心脏病发作.
心脏病专家说，通过努力降低风险，你可以帮助保护你的心脏 Kerrilyn C. 亨尼西博士，与 心 & 血管中心 十大网赌平台推荐希区柯克医疗中心.
轩尼诗提供了十大网赌平台推荐健康与WMUR合作的三个建议.
监测你的血压
高血压是心脏病的头号危险因素, 但它可能不被发现，因为它通常没有症状. 高血压会给心脏和动脉带来压力. 它还会增加你患心脏病和中风的风险. 预防的一个简单步骤是让医生定期检查血压.
经常运动
健康的体重可以降低患心脏病和中风的风险. 生活方式的小改变会有所帮助. 挤出时间来锻炼和活动你的身体可以提供一个健康的起点. 如果你想挑战自己做更多, 每周至少运动五天，每次30分钟. 这将有助于保护你的心脏.
吃有益心脏的食物
心脏病是美国的头号杀手，吃低钠的健康食品可以降低整体风险.
为什么? 因为, 对心脏有益的食物可以降低血糖水平, 有害的低密度脂蛋白胆固醇, 并有助于保持健康的体重.
对心脏有益的食物包括绿叶蔬菜，比如菠菜和羽衣甘蓝. 全谷物也是纤维的丰富来源，可以帮助维持健康的胆固醇水平. 一个好的经验法则是在你的盘子里放许多颜色的菜.
要了解更多关于心脏健康的知识或要求预约， 探访心灵 & 血管中心网站.